Mijn blog over optimaal werken & leven

Tip #1: Beweeg, het liefst tenminste 20 minuten. Hardlopen, krachttraining of kickboxen? Het maakt niet uit wat je doet, zolang het maar een heel klein beetje uitdagend is voor je en je het 20 minuten blijft doen. Prof. John Ratey aan Harvard zegt ook wel dat 20 min...

Disclaimer: ‘Dit is wat ik geloof’ Wetenschapsjournalist Mark Hyman stelt dat de voedingswetenschap nog erg jong is. Het staat gelijk aan de chirurgie in de 17e eeuw: ze weten een hoop, maar je laat ze liever niet aan je lichaam sleutelen. Door alle tegenstrijdige...

Disclaimer: ‘Ik quote voeding experts, maar ben er geen.’  Het is publieke kennis dat goed eten fundamenteel is voor je humeur, energie en focus. Maar wat is goed eten? Dit zal iedereen voor zichzelf moeten ontdekken.  Ik schrijf dit artikel met name voor...

De gedreven ondernemer die 80 uur per week keihard doorwerkt, terwijl hij overleeft op sterke koffie, instant noodles en echte passie! Dit beeld is misschien cliché, maar over de kern zijn de meeste het eens: ondernemen is hard werken.Ik rondde mijn master...

In een vorig artikel "Grotere ballen en andere voordelen van slaap" vatte ik de belangrijkste redenen samen waarom 8 uur slaap belangrijk is om productiever, gezonder en gelukkiger te worden.  Zelf was ik absoluut geen ochtendmens. Nu wordt ik elke ochtend zonder...

1) Wish: Wat is je belangrijkste doel vandaag?  Je kan denken aan: Energie: Een streven om te werken aan je lichaamsbeweging, slaap of dieet.Werk: Een doel om voortgang te maken in je onderneming, project of presentatie.Relaties: De wens om je relatie te...